Joga na stolici je odličan način vježbanja joge i pogodna je za ljude svih uzrasta i sposobnosti. Bez obzira da li ste starija osoba koja želi poboljšati ravnotežu ili fleksibilnost, ili neko ko pokušava da se odrekne sjedilačkog načina života, joga na stolici je za vas. Praksa joge na stolici pruža nježan, ali efikasan način za poboljšanje snage, fleksibilnosti i mentalne jasnoće. To je modificirani oblik tradicionalne joge koji se može raditi dok sjedite na stolici ili koristite stolicu za podršku. Ovo je čini dostupnom onima koji mogu imati poteškoća s vježbanjem tradicionalnih joga poza zbog starosti, povrede ili ograničene pokretljivosti.
Poza sjedeće planine je osnovna poza na stolici.jogašto gradi snagu i stabilnost. Uključuje sjedenje na stolici sa stopalima na podu i rukama ispruženim iznad glave. Ovaj položaj pomaže u poboljšanju držanja i jačanju mišića trupa. Istezanje u sjedećem položaju je još jedan koristan položaj koji uključuje podizanje ruku iznad glave i naginjanje u stranu, pružajući blago istezanje sa strane tijela. Može pomoći u ublažavanju napetosti i poboljšanju fleksibilnosti kičme.
Poza mačke/krave u sjedećem položaju je blagi pokret koji uključuje savijanje i zaokruživanje kičme dok sjedite. Ovaj pokret pomaže u povećanju fleksibilnosti kičme i može ublažiti bolove u leđima. Sjedeći uvijanje je sjedeći uvijanje koje pomaže u poboljšanju pokretljivosti kičme i probave. Također pomaže u oslobađanju napetosti u leđima i ramenima. Sjedeći orla je istezanje ruku u sjedećem položaju koje pomaže u otvaranju ramena i gornjeg dijela leđa, potiče bolje držanje i ublažava napetost.
Položaj sjedećeg goluba je vježba za otvaranje kukova u sjedećem položaju koja pomaže u ublažavanju napetosti u kukovima i donjem dijelu leđa. Posebno je koristan za ljude koji dugo sjede. Istezanje tetive koljena u sjedećem položaju je pregib prema naprijed u sjedećem položaju koji pomaže u istezanju stražnjeg dijela noge i poboljšanju fleksibilnosti tetive koljena. Također može pomoći u ublažavanju napetosti u donjem dijelu leđa. Prednji sagib u sjedećem položaju je prednji sagib u sjedećem položaju koji pruža blago istezanje cijelog leđa, potičući opuštanje i oslobađanje od napetosti.
Joga na stolici ima mnoge prednosti, uključujući poboljšanu fleksibilnost, snagu i ravnotežu. Također pruža priliku za opuštanje i ublažavanje stresa. Praksa se može prilagoditi individualnim potrebama i sposobnostima, što je čini dostupnom širokom spektru ljudi. Bez obzira želite li poboljšati svoje fizičko zdravlje, mentalno zdravlje ili jednostavno uključiti više kretanja u svoju dnevnu rutinu, joga na stolicijoganudi nježno, ali učinkovito rješenje. S fokusom na sjedeće i potporne položaje, joga na stolici pruža siguran i praktičan način da se iskuse prednosti joge, bez obzira na dob ili fizička ograničenja.
Vrijeme objave: 24. april 2024.
