Predsjedavajući YOGA je odličan način za vježbanje joge i pogodan je za ljude svih uzrasta i sposobnosti. Bilo da ste viši koji želi poboljšati vašu ravnotežu ili fleksibilnost ili neko pokušavajući preći iz sjedećeg načina života, predsjedavajuća joga je za vas. Praksa predsjedavajućeg YOGA pruža blago, ali efikasan način za poboljšanje snage, fleksibilnosti i mentalne jasnoće. To je modificirani oblik tradicionalne joge koji se može učiniti dok sjedi u stolici ili koristeći stolicu za podršku. To čini dostupnim onima koji mogu imati poteškoća u prakticiranju tradicionalnih joge zbog starosti, povrede ili ograničene pokretljivosti.
Sjedeće planinske pozi je osnovna poza u stolicijogakoji gradi snagu i stabilnost. To uključuje sjedenje u stolici s nogama na podu i ruke su ispružene iznad glave. Ova poza pomaže poboljšati držanje i ojačati vašu jezgru. Sjedeće rastezanje je još jedna korisna poza koja uključuje podizanje ruku iznad i naginjanje na stranu, pružajući nježnu stranu u boku tijela. Može pomoći ublažavanju napetosti i poboljšanju fleksibilnosti kičme.
Sjedeći mačka / krava Pose je nježan pokret koji uključuje lučenje i zaokruživanje kralježnice dok sjedi. Ovaj pokret pomaže povećati fleksibilnost kičme i može ublažiti bol u leđima. Sjedeći zaokret je sjedeći zaokret koji pomaže u poboljšanju mobilnosti kičme i probave. Takođe pomaže u oslobađanju napetosti u leđima i ramenama. Sjedeći orao Pose je sjedeći nosač ruku koji pomaže otvoriti ramena i gornju leđa, promovira bolje držanje i ublažava napetost.
Sjedeći golub Pose je sjedeći otvarač kuka koji pomaže ublažavanju čvrstoće u bokovima i donjem dijelu leđa. Posebno je korisno za ljude koji sjede dugim vremenskim periodima. Sjedeće strepnje je sjedeći naprijed naprijed koji pomaže u rastući stražnjoj strani noge i poboljšati fleksibilnost pražnjenja. Takođe može pomoći ublažavanju napetosti u donjem dijelu leđa. Sjedeće naprijed savijanje je sjedeći zavoj naprijed koji pruža nježnu stražnju tijelu cijelog leđa, promovirajući opuštanje i oslobađanje napetosti.
Predsjedavajući YOGA ima mnogo prednosti, uključujući poboljšanu fleksibilnost, snagu i ravnotežu. Takođe pruža priliku za opuštanje i ublažavanje stresa. Praksa se može prilagoditi individualnim potrebama i sposobnostima, čime je omogućivši širokom rasponu ljudi. Bilo da želite poboljšati svoje fizičko zdravlje, mentalno zdravlje ili jednostavno uključiti više kretanja u svoju svakodnevnu rutinu, stolicujogaNudi blago, ali efikasno rješenje. Sa fokusom na sjedećim i podržanim brodom, stolica Yoga pruža siguran i praktičan način da doživi prednosti joge, bez obzira na starosnu ograničenja ili fizička ograničenja.
Pošta: Apr-24-2024
