Bharadvaja je uvijanje
** Opis: **
U ovom držanju joge, tijelo se okreće na jednoj strani, s jednom rukom postavljenom na suprotnu nogu, a druga ruka postavljena na pod za stabilnost. Glava slijedi rotaciju tijela, s pogledom usmjerenim prema uvijanju.
** Prednosti: **
Pojačava fleksibilnost i mobilnost kralježnice.
Poboljšava probavu i promovira zdravlje organa.
Ublažava napetost u leđima i vratu.
Poboljšava držanje i ravnotežu tijela.
---
Brod za brod
** Opis: **
U pozi za brod, tijelo se naginje unatrag, podižući bokove sa zemlje, a obje noge i torzo se podižu zajedno, formiraju V obliku slova. Ruke se mogu proširiti paralelno s nogama, ili ruke mogu držati koljena.
** Prednosti: **
Jača jezgre mišića, posebno rektus trbuha.
Poboljšava ravnotežu i stabilnost.
Jača organe trbuha i poboljšava probavni sistem.
Poboljšava držanje, smanjenje nelagode u leđima i struku.
---
Luk
** Opis: **
U pramcu, tijelo leži ravno na zemlji, savijeni noge, a ruke hvataju stopala ili gležnjeve. Podizanje glave, prsa i nogu prema gore, formira se oblik luka.
** Prednosti: **
Otvara grudi, ramena i prednje tijelo.
Jača mišiće leđa i struka.
Stimulira probavne organe i metabolizam.
Poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.
---
Pozi mosta
** Opis: **
U pozi mostom tijelo leži ravno na zemlji, noge savijene, stopala postavljena na podu na umjerenoj udaljenosti od bokova. Ruke su postavljene na obje strane tijela, dlanovi okrenuti prema dolje. Zatim zatezanje mišića za odlute i bedra, bokovi se podižu sa zemlje, formirajući most.
** Prednosti: **
Jača mišiće kralježnice, glutes i bedara.
Proširi grudi, poboljšavajući respiratornu funkciju.
Stimulira štitne žlijezde i nadbubrežne žlijezde, uravnotežujući endokrini sistem tijela.
Ublažava bol u leđima i ukočenosti.
Kamila poza
** Opis: **
U kamili Pose, počnite od klečećeg položaja, sa kolenima paralelno s bokovima i rukama postavljenim na bokovima ili pete. Tada nasloni tijelo unatrag, gurajući bokove prema naprijed, dok podiže grudi i gledaju unatrag.
** Prednosti: **
Otvara prednje tijelo, prsa i ramena.
Jača mišiće kralježnice i leđa.
Poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.
Stimulira nadbubrežne žlijezde, ublažavanje anksioznosti i stresa.
Pošta: May-02-2024
