Bharadvajin obrat
**Opis:**
U ovom joga položaju, tijelo se okreće na jednu stranu, s jednom rukom postavljenom na suprotnu nogu, a drugom rukom na pod radi stabilnosti. Glava prati rotaciju tijela, s pogledom usmjerenim prema strani koja se okreće.
**Prednosti:**
Povećava fleksibilnost i pokretljivost kičme.
Poboljšava probavu i potiče zdravlje organa.
Ublažava napetost u leđima i vratu.
Poboljšava držanje tijela i ravnotežu.
---
Poza broda
**Opis:**
U pozi čamca, tijelo se naginje unazad, podižući kukove od tla, a obje noge i trup se podižu zajedno, formirajući oblik slova V. Ruke se mogu ispružiti naprijed paralelno s nogama ili šake mogu držati koljena.
**Prednosti:**
Jača mišiće trupa, posebno rektus abdominis.
Poboljšava ravnotežu i stabilnost.
Jača trbušne organe i poboljšava probavni sistem.
Poboljšava držanje, smanjujući nelagodu u leđima i struku.
---
Poza luka
**Opis:**
U pozi luka, tijelo leži ravno na tlu, noge su savijene, a ruke hvataju stopala ili gležnjeve. Podizanjem glave, prsa i nogu prema gore, formira se oblik luka.
**Prednosti:**
Otvara grudi, ramena i prednji dio tijela.
Jača mišiće leđa i struka.
Stimuliše probavne organe i metabolizam.
Poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.
---
Poza mosta
**Opis:**
U pozi mosta, tijelo leži ravno na podu, noge savijene, stopala postavljena na pod na umjerenoj udaljenosti od kukova. Ruke su postavljene sa svake strane tijela, dlanovi okrenuti prema dolje. Zatim, zatezanjem glutealnih i butinskih mišića, kukovi se podižu od poda, formirajući most.
**Prednosti:**
Jača mišiće kičme, gluteusa i butina.
Širi grudni koš, poboljšavajući respiratornu funkciju.
Stimuliše štitnu i nadbubrežnu žlezdu, balansirajući endokrini sistem tijela.
Ublažava bolove i ukočenost leđa.
Poza kamile
**Opis:**
U pozi deve, počnite iz klečećeg položaja, s koljenima paralelnim s kukovima i rukama postavljenim na kukove ili pete. Zatim, nagnite tijelo unazad, gurajući kukove prema naprijed, dok podižete prsa i gledate unazad.
**Prednosti:**
Otvara prednji dio tijela, prsa i ramena.
Jača kičmu i mišiće leđa.
Poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.
Stimuliše nadbubrežne žlezde, ublažavajući anksioznost i stres.
Vrijeme objave: 02.05.2024.
