Bharadvaja's Twist
**Opis:**
U ovom položaju joge, tijelo se rotira na jednu stranu, pri čemu je jedna ruka postavljena na suprotnu nogu, a druga na pod radi stabilnosti. Glava prati rotaciju tijela, sa pogledom usmjerenim prema strani koja se uvija.
**Prednosti:**
Poboljšava fleksibilnost i pokretljivost kičme.
Poboljšava probavu i promoviše zdravlje organa.
Ublažava napetost u leđima i vratu.
Poboljšava držanje tijela i ravnotežu.
---
Boat Pose
**Opis:**
U pozi čamca, tijelo se naginje unazad, podižući kukove od tla, a obje noge i trup su podignuti zajedno, formirajući V oblik. Ruke se mogu ispružiti naprijed paralelno s nogama, ili ruke mogu držati koljena.
**Prednosti:**
Jača mišiće jezgra, posebno rectus abdominis.
Poboljšava ravnotežu i stabilnost.
Jača trbušne organe i poboljšava probavni sistem.
Poboljšava držanje, smanjujući nelagodu u leđima i struku.
---
Bow Pose
**Opis:**
U pozi naklona, tijelo leži ravno na tlu, noge su savijene, a ruke hvataju stopala ili gležnjeve. Podizanjem glave, grudi i nogu prema gore, formira se oblik luka.
**Prednosti:**
Otvara grudi, ramena i prednji dio tijela.
Jača mišiće leđa i struka.
Stimuliše probavne organe i metabolizam.
Poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.
---
Bridge Pose
**Opis:**
U pozi mosta, tijelo leži ravno na tlu, noge su savijene, stopala postavljena na pod na umjerenoj udaljenosti od kukova. Ruke su postavljene sa obe strane tela, dlanovima okrenutim nadole. Zatim, zatezanjem gluteusa i mišića bedara, kukovi se podižu od tla, formirajući most.
**Prednosti:**
Jača mišiće kičme, gluteusa i bedara.
Proširuje grudni koš, poboljšavajući respiratornu funkciju.
Stimuliše rad štitne i nadbubrežne žlezde, balansirajući endokrini sistem organizma.
Ublažava bolove u leđima i ukočenost.
Camel Pose
**Opis:**
U pozi kamile, počnite iz klečećeg položaja, sa kolenima paralelnim sa kukovima i rukama na bokovima ili petama. Zatim, nagnite tijelo unazad, gurajući kukove naprijed, dok podižete grudi i gledate unazad.
**Prednosti:**
Otvara prednji deo tela, grudi i ramena.
Jača kičmu i leđne mišiće.
Poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.
Stimulira rad nadbubrežne žlijezde, ublažava anksioznost i stres.
Vrijeme objave: 02.05.2024
