Opis:
U ratniku sam pozirao / visoki ručak, jedna stopa korača naprijed sa koljenom kojim se formira ugao od 90 stepeni, dok se druga noga prostire ravno natrag s nožnim prstima. Gornji dio tijela proteže se prema gore, ruke koje dolaze prema režijskim rukama ili se obožavaju ili paralelno.
Prednosti:
Jača mišiće bedara i glutih.
Otvara grudi i pluća, promovirajući bolje disanje.
Poboljšava ukupnu ravnotežu tijela i stabilnost.
Uključuje cijelo tijelo, jačajući fizičku energiju.
Opis:
U pukovnici se obje ruke postavljaju na zemlju savijenim rukama, koljena koja se odmaraju na rukama, stopala su podignuta s tla, a težište se naginju naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Povećava čvrstoću u rukama, zglobovima i jezgrenim mišićima.
Povećava koordinaciju ravnoteže i karoserije.
Poboljšava fokus i unutrašnju smirenost.
Stimulira probavni sistem, promovirajući probavu.
Opis:
U plesačkoj pozi, jedna stopa hvata gležanj ili vrh stopala, dok se ruka na istoj strani prostire prema gore. Druga ruka odgovara uzdignutoj nozi. Gornje tijelo se naginje prema naprijed, a proširena noga se proteže unatrag.
Prednosti:
Jača mišiće nogu, posebno hrpe i glupe.
Poboljšava ravnotežu tijela i stabilnosti.
Otvara grudi i pluća, promovirajući bolje disanje.
Pojačava se držanje i usklađivanje tijela.
Opis:
U pozi za dupinu, obje ruke i noge postavljaju se na zemlju, podižući bokove prema gore, stvarajući obrnuti v oblik s tijelom. Glava je opuštena, ruke postavljene ispod ramena i ruke okomito na zemlju.
Prednosti:
Oduzeti kralježnicu, ublažavanje napetosti u leđima i vratu.
Jača ruke, ramena i jezgrene mišiće.
Poboljšava snagu i fleksibilnost gornjeg dijela tijela.
Stimulira probavni sistem, promovirajući probavu.
Pasa prema dolje
Opis:
U pasu s pasom prema dolje, obje ruke i noge postavljaju se na zemlju, podižući bokove prema gore, stvarajući obrnuti v oblik s tijelom. Ruke i noge su ravno, glava je opuštena, a pogled je usmjeren prema nogama.
Prednosti:
Oduzeti kralježnicu, ublažavanje napetosti u leđima i vratu.
Jača ruke, ramena, noge i jezgrene mišiće.
Poboljšava ukupnu fleksibilnost i snagu tijela.
Poboljšava cirkulacijski sistem, promovirajući protok krvi.
Orao poza
Opis:
U pozira orao, jedna noga prelazi se preko drugog, sa koljenom savijenim. Ruke su prekrižene laktovima savijenim i dlanovi okrenutim jedni drugima. Tijelo se naginje prema naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Poboljšava koordinaciju ravnoteže i tijela.
Jača mišiće na bedrima, glutima i ramenima.
Poboljšava jačinu jezgre mišića.
Ublažava stres i anksioznost, promovirajući unutrašnju smirenost.
Proširena ruka na Big Toe Pose AB
Opis:
U velikom nožnom prstu Poseb, dok stoji, jedna ruka se proteže prema gore, a druga ruka doseže naprijed da bi uhvatila prstiju. Tijelo se naginje prema naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Oduzeti kralježnicu, poboljšanje držanja.
Jača mišiće nogu i gluposti.
Poboljšava ravnotežu i stabilnosti tijela.
Poboljšava fokus i unutrašnju smirenost.
Ako ste zainteresirani za nas, kontaktirajte nas
Pošta: May-10-2024
