Poza polumjeseca / Visoki iskorak
Opis:
U pozi Ratnika I/Visokom iskoraku, jedna noga korača naprijed s koljenom koje formira ugao od 90 stepeni, dok se druga noga ispruža ravno unazad s prstima na nogama oslonjenim na pod. Gornji dio tijela se ispruža prema gore, ruke se protežu iznad glave s dlanovima spojenim zajedno ili paralelnim.
Prednosti:
Jača mišiće bedara i gluteusa.
Otvara grudni koš i pluća, omogućavajući bolje disanje.
Poboljšava ukupnu ravnotežu i stabilnost tijela.
Angažuje cijelo tijelo, povećavajući fizičku energiju.
Opis:
U pozi vrane, obje ruke su postavljene na tlo sa savijenim rukama, koljena su oslonjena na ruke, stopala su podignuta od tla, a centar gravitacije je nagnut naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Povećava snagu u rukama, zglobovima i mišićima trupa.
Poboljšava ravnotežu i koordinaciju tijela.
Poboljšava fokus i unutrašnji mir.
Stimuliše probavni sistem, podstičući varenje.
Opis:
U pozi plesača, jedno stopalo hvata gležanj ili vrh stopala, dok se ruka na istoj strani ispruža prema gore. Druga ruka odgovara podignutom stopalu. Gornji dio tijela se naginje naprijed, a ispružena noga se isteže unazad.
Prednosti:
Jača mišiće nogu, posebno tetive koljena i gluteuse.
Poboljšava ravnotežu i stabilnost tijela.
Otvara grudni koš i pluća, omogućavajući bolje disanje.
Poboljšava držanje i poravnanje tijela.
Opis:
U pozi delfina, obje ruke i stopala su postavljeni na tlo, podižući bokove prema gore, stvarajući s tijelom oblik obrnutog slova V. Glava je opuštena, ruke su postavljene ispod ramena, a nadlaktice okomito u odnosu na tlo.
Prednosti:
Izdužuje kičmu, ublažavajući napetost u leđima i vratu.
Jača mišiće ruku, ramena i trupa.
Poboljšava snagu i fleksibilnost gornjeg dijela tijela.
Stimuliše probavni sistem, podstičući varenje.
Poza psa okrenutog prema dolje
Opis:
U pozi psa okrenutog prema dolje, obje ruke i stopala su postavljeni na tlo, podižući bokove prema gore, stvarajući s tijelom oblik obrnutog slova V. Ruke i noge su ravne, glava je opuštena, a pogled je usmjeren prema stopalima.
Prednosti:
Izdužuje kičmu, ublažavajući napetost u leđima i vratu.
Jača mišiće ruku, ramena, nogu i trupa.
Poboljšava ukupnu fleksibilnost i snagu tijela.
Poboljšava cirkulacijski sistem, podstičući protok krvi.
Poza orla
Opis:
U pozi orla, jedna noga je prekrižena preko druge, sa savijenim koljenom. Ruke su prekrižene sa savijenim laktovima i dlanovima okrenutim jedan prema drugom. Tijelo se naginje naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Poboljšava ravnotežu i koordinaciju tijela.
Jača mišiće u butinama, gluteusima i ramenima.
Poboljšava snagu mišića trupa.
Ublažava stres i anksioznost, potičući unutrašnji mir.
Položaj ispružene ruke prema palcu na nozi AB
Opis:
U pozi palca na nozi AB, dok stojite, jedna ruka se ispruža prema gore, a druga ruka se pruža naprijed kako bi obuhvatila prste na nogama. Tijelo se naginje naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Izdužuje kičmu, poboljšavajući držanje.
Jača mišiće nogu i gluteusa.
Poboljšava ravnotežu i stabilnost tijela.
Poboljšava fokus i unutrašnji mir.
Ako ste zainteresovani za nas, molimo Vas da nas kontaktirate
Vrijeme objave: 10. maj 2024.
