** Opis: **
U produženoj bočnoj kutnoj poza, jedno stopalo je ulazilo na jednu stranu, koljeno je savijeno, tijelo se nagnuto, jedna ruka se proširuje prema gore, a druga ruka prema naprijed na unutarnju stranu prednje noge.
** Prednosti: **
1. Proširite struk i stranu kako biste poboljšali fleksibilnost prepona i unutrašnje bedre.
2. Ojačati bedra, stražnjicu i glavne mišićne grupe.
3. Proširite prsa i ramena za promociju disanja.
4. Poboljšajte stabilnost ravnoteže i tjelesnosti.
Trokut Pose
** Opis: **
U trigonometriji je jedno stopalo izašlo na jednu stranu, koljeno ostaje ravno, nagib tijela, jedna ruka se proširuje prema dolje prema vanjskoj strani prednje noge, a druga ruka se proširuje prema gore.
** Prednosti: **
1 Proširite bočni struk i prepone za poboljšanje fleksibilnosti tijela.
2. Ojačati bedra, stražnjicu i glavne mišićne grupe.
3 Proširite prsa i ramena za promociju kapaciteta disanja i pluća.
4. Poboljšajte držanje i držanje tijela
Riba poza
** Opis: **
U riblojskoj pozi, tijelo leži ravno na zemlji, ruke su smještene ispod tijela, a dlanovi su okrenuti prema dolje. Polako podignite grudi prema gore, uzrokujući da se leđa strše i glava da se osvrne nazad.
** Prednosti: **
1. Proširite grudi i otvorite srčani prostor.
2. Proširite vrat za ublažavanje napetosti u vratu i ramenima.
3. Stimulirajte štitne i nadbubrežne žlijezde, uravnotežite endokrini sistem.
4. Oslobodite stres i anksioznost, promovirajte mentalni mir.
Balans podlaktice
** Opis: **
U ravnoteži ravnoteže lezite ravno na zemlji, savijte laktove, stavite ruke na zemlju, podignite tijelo sa zemlje i održavajte ravnotežu.
** Prednosti: **
1. Povećajte snagu ruku, ramena i jezgrenih mišića.
2. Poboljšajte sposobnosti za koordinaciju ravnoteže i tijela.
3 Poboljšati koncentraciju i unutrašnji mir.
4 Poboljšajte cirkulacijski sistem i promovirajte protok krvi.
Obran za podlakticu
** Opis: **
U dasama podlaktice tijelo leži ravno na zemlji, laktove savijene, ruke na zemlji, a tijelo ostaje u pravoj liniji. Podlaktice i nožni prsti podržavaju težinu.
** Prednosti: **
1. Ojačati osnovnu mišićnu grupu, posebno rektus abdominisa.
2. Poboljšajte stabilnost tela i sposobnost ravnoteže.
3. Poboljšajte snagu ruku, ramena i leđa.
4. Poboljšajte držanje i držanje.
Pozi za osoblje sa četiri potapana
** Opis: **
U četvero nogu pozira, tijelo se nalazi ravno na zemlji, uz ruke koje su proširene kako bi podržale tijelo, nožni prsti su se proširile naprijed, a cijelo tijelo suspendirano na tlu, paralelno sa zemljom.
** Prednosti: **
1. Ojačati ruke, ramena, leđa i jezgra mišićne grupe.
2. Poboljšajte stabilnost tela i sposobnost ravnoteže.
3. Poboljšajte snagu struka i stražnjice.
4. Poboljšajte držanje i držanje tijela.
Kapija
** Opis: **
U stilu vrata, jedna se noga proširuje na jednu stranu, druga noga je savijena, tijelo se nagne na stranu, jedna ruka se proširuje prema gore, a druga ruka se proširuje na boku tijela.
** Prednosti: **
1. Poboljšajte nogu, stražnjicu i bočne trbušne mišićne grupe.
2. Proširite kralježnicu i prsa za promociju disanja
Ako ste zainteresirani za nas, kontaktirajte nas
Pošta: May-17-2024
