###Niski rudnik
** Opis: **
U malom položaju, jedan, jedan stopa koraka naprijed, koljeno se savija, druga noga se proteže unazad, a nožni prsti na zemlji. Nagnite gornje tijelo prema naprijed i stavite ruke s obje strane prednje noge ili ih podigli za održavanje ravnoteže.
** Prednosti: **
1. Ispružite prednji avitni i iliopsoas mišići za ublažavanje ukočenosti kuka.
2. Ojačati mišiće nogu i kuka za poboljšanje stabilnosti.
3. Proširite prsa i pluća za promociju disanja.
4 Poboljšati probavni sistem i promovirati zdravlje trbušnih organa.
### Pigeon Pose
** Opis: **
U golubnoj pozajnjoj nozi savijena koljena nalazi se naprijed ispred tijela, s nožnim prstima okrenut prema van. Proširite drugu nogu unazad, stavite nožne prste na zemlju i nagnite tijelo prema naprijed da biste održali ravnotežu.
** Prednosti: **
1. Istegnite iliopsoas mišića i stražnjicu za ublažavanje Sciatica.
2 Poboljšajte fleksibilnost i raspon pokreta u spoju kuka.
3. Oslobodite stres i anksioznost, promovirajte opuštanje i unutrašnji mir.
4. Stimulirajte probavni sistem i promovirajte funkciju trbušnih organa.
###Plank Pose
** Opis: **
U stilu daske održava ravnu liniju, podržane rukama i nožnim prstima, laktovi su čvrsto pritisnuti na tijelo, jezgreni mišići su uska, a tijelo nije savijeno ili se savije.
** Prednosti: **
1. Ojačati osnovnu mišićnu grupu, posebno rektus abdomini i poprečni trbuh.
2. Poboljšajte stabilnost tela i sposobnost ravnoteže.
3. Poboljšajte snagu ruku, ramena i leđa.
4 Poboljšati držanje i držanje za sprečavanje povreda struka i leđa.
### PUG Pose
** Opis: **
U stilu pluga, tijelo leži ravno na zemlji, ruke se postavljaju na zemlju, a dlanovi su okrenuti prema dolje. Polako podignite noge i proširite ih prema glavi dok ne slete prsti.
** Prednosti: **
1. Proširite kralježnicu i vrat da biste ublažili napetost u leđima i vratu.
2. Aktivirajte štitne i nadbubrežne žlijezde, promovirajte metabolizam.
3. Poboljšajte cirkulacijski sistem i promovirajte protok krvi.
4. Oslobodite glavobolju i anksioznost, promovirajte fizičko i mentalno opuštanje.
### Pose posvećen mudraci marichi a
** Opis: **
U pozdravu mudrim marmi, jedna noga savijena je, druga noga se proširuje, tijelo je nagnuto prema naprijed, a obje ruke hvataju prednje nožne prste ili gležnjeve za održavanje ravnoteže.
** Prednosti: **
1. Ispružite bedra, prepone i kralježnice za poboljšanje fleksibilnosti tijela.
2. Ojačati osnovnu mišićnu grupu i leđa mišića i poboljšati držanje.
3. Stimulirajte probavne organe i promovirajte probavnu funkciju.
4. Poboljšajte ravnotežu tijela i stabilnost.
###Pose posvećen mudraci Marichi C
** Opis: **
U pozdravu do mudrim mary c pozi, savijena je jedna noga, nožni prsti su pritisnuti na zemlju, druga noga se proširuje naprijed, gornji dijelovi tijela naprijed, a obje ruke hvataju prednje nožne prste ili gležnjeve .
** Prednosti: **
1. Propružite bedra, stražnjicu i kralježnicu za poboljšanje fleksibilnosti tijela.
2. Ojačati osnovnu mišićnu grupu i leđa mišića i poboljšati držanje.
3. Stimulirajte probavne organe i promovirajte probavnu funkciju.
4. Poboljšajte ravnotežu tijela i stabilnost.
### naslonjena leptir Pose
** Opis: **
U leptiru leptira, ležite ravno na zemlju, savijte kolena, stavite noge i stavite ruke sa obje strane svog tijela. Polako opustite svoje tijelo i pustite koljena prirodno otvorena prema van.
** Prednosti: **
1. Oslobodite napetost u bokovima i nogama i ublažite išijacu.
2. Opustite tijelo, smanjite stres i anksioznost.
3. Stimulirajte trbušne organe i promovirajte probavnu funkciju.
4 Poboljšajte fizičku fleksibilnost i udobnost.
Ako ste zainteresirani za nas, kontaktirajte nas
Pošta: May-18-2024
