###Low Lunge
**Opis:**
U niskom položaju iskorak, jedno stopalo iskorači naprijed, koleno se savija, druga noga se ispruži unatrag, a nožni prsti slijeću na tlo. Nagnite gornji dio tijela naprijed i stavite ruke na obje strane prednjih nogu ili ih podignite kako biste održali ravnotežu.
**Prednosti:**
1. Istegnite prednje butne i iliopsoas mišiće kako biste ublažili ukočenost kuka.
2. Ojačajte mišiće nogu i kuka kako biste poboljšali stabilnost.
3. Proširite grudni koš i pluća kako biste poboljšali disanje.
4. Poboljšava probavni sistem i promoviše zdravlje trbušnih organa.
###Poza goluba
**Opis:**
U pozi goluba, jedna noga savijena u koljenu postavljena je naprijed ispred tijela, sa prstima okrenutim prema van. Ispružite drugu nogu unazad, stavite nožne prste na tlo i nagnite tijelo naprijed kako biste održali ravnotežu.
**Prednosti:**
1. Istegnite iliopsoas mišić i zadnjicu kako biste ublažili išijas.
2. Poboljšajte fleksibilnost zgloba kuka i opseg pokreta.
3. Oslobodite stresa i anksioznosti, promovirajte opuštanje i unutrašnji mir.
4. Stimuliše probavni sistem i podstiče funkciju trbušnih organa.
###Plank Pose
**Opis:**
U plank stilu, tijelo održava ravnu liniju, podržano rukama i nožnim prstima, laktovi su čvrsto pritisnuti uz tijelo, mišići jezgra su zategnuti, a tijelo nije savijeno ili opušteno.
**Prednosti:**
1. Ojačajte core mišićnu grupu, posebno rectus abdominis i transverse abdominis.
2. Poboljšati stabilnost tijela i sposobnost ravnoteže.
3. Povećajte snagu ruku, ramena i leđa.
4. Poboljšajte držanje i držanje kako biste spriječili ozljede struka i leđa.
###Plough Pose
**Opis:**
U stilu pluga, tijelo leži ravno na tlu, ruke su položene na tlo, a dlanovi su okrenuti prema dolje. Polako podignite noge i ispružite ih prema glavi dok vam prsti ne padnu.
**Prednosti:**
1. Ispružite kičmu i vrat kako biste ublažili napetost u leđima i vratu.
2. Aktivirajte štitnu i nadbubrežne žlijezde, pospješite metabolizam.
3. Poboljšajte cirkulaciju i pospješite protok krvi.
4. Ublažava glavobolje i anksioznost, promoviše fizičko i mentalno opuštanje.
###Poza posvećena mudracu Marichi A
**Opis:**
U pozi Pozdrav Mudroj Mariji A, jedna noga je savijena, druga noga ispružena, tijelo je nagnuto naprijed, a obje ruke hvataju prednje nožne prste ili gležnjeve kako bi održali ravnotežu.
**Prednosti:**
1. Istegnite bedra, prepone i kičmu kako biste poboljšali fleksibilnost tijela.
2. Ojačajte osnovnu mišićnu grupu i leđne mišiće i poboljšajte držanje.
3. Stimulirati probavne organe i promovirati funkciju probave.
4. Poboljšajte ravnotežu i stabilnost tijela.
###Poza posvećena mudracu Marichi C
**Opis:**
U pozi Pozdrav Mudroj Mariji C, jedna noga je savijena ispred tijela, prsti su pritisnuti na tlo, druga noga je ispružena unatrag, gornji dio tijela se naginje naprijed, a obje ruke hvataju prednje nožne prste ili gležnjeve .
**Prednosti:**
1. Ispružite butine, zadnjicu i kičmu kako biste poboljšali fleksibilnost tijela.
2. Ojačajte osnovnu mišićnu grupu i leđne mišiće i poboljšajte držanje.
3. Stimulirati probavne organe i promovirati funkciju probave.
4. Poboljšajte ravnotežu i stabilnost tijela.
###Zasložena poza leptira
**Opis:**
U pozi leptira na leđima, lezite ravno na tlo, savijte koljena, spojite stopala i stavite ruke na obje strane tijela. Polako opustite tijelo i pustite koljena da se prirodno otvore prema van.
**Prednosti:**
1. Oslobodite napetost u kukovima i nogama, te ublažite išijas.
2. Opustite tijelo, smanjite stres i anksioznost.
3. Stimulirajte trbušne organe i potaknite probavu.
4. Poboljšajte fizičku fleksibilnost i udobnost.
Ako ste zainteresovani za nas, kontaktirajte nas
Vrijeme objave: 18.05.2024
