###Sfinx poza
** Opišite: **
U zmajskoj pozizirajte, lezite ravno na zemlju sa laktovima ispod ramena i dlanovima na zemlji. Polako podignite gornje tijelo tako da su vam prsa sa zemlje, održavajući svoju kralježnicu produženim.
** PREDNOST: **
1. Sprečite kralježnicu i ojačajte leđa mišića.
2. Oslobodite napetost za leđa i vrata i poboljšati držanje.
3. Stimulirajte trbušne organe i promovirajte probavnu funkciju.
4. Povećajte otvorenost u grudima i promovirajte disanje.
###Osoblje Pose
** Opišite: **
U uspravnom položaju sjedite na zemlju s nogama ravno, kralježnica ravno, vaši dlanovi s obje strane poda, a vaše tijelo ravno.
** PREDNOST: **
1 Poboljšati držanje tijela i držanje tijela i poboljšati potporu kičme.
2. Ojačati mišiće nogu, trbušne i leđa.
3. Oslobodite nelagodu niže leđa i smanjite pritisak na lumbalnu kralježnicu.
4. Poboljšajte ravnotežu i stabilnost.
** Opišite: **
U stojećem savijanju naprijed, stanite uspravno s nogama ravno i polako se nagnite prema naprijed, dodirujući nožne prste ili telad što je više moguće kako biste održali ravnotežu.
### Stojeći naprijed zavoj
** PREDNOST: **
1. Sprečite kralježnu, bedra i mišiće za leđa nogu kako biste povećali fleksibilnost.
2. Oslobodite napetost u stražnjem i struku i smanjite pritisak na lumbalnu kralježnicu.
3. Stimulirajte trbušne organe i promovirajte probavnu funkciju.
4. Poboljšati držanje i držanje i poboljšati ravnotežu tijela.
###Stojeći se
** Opišite: **
U stojećim dijeljenju, stanite uspravno s jednim nogama podignutim leđima, ruke dodiruju zemlju, a drugu nogu preostale uspravno.
** PREDNOST: **
1. Istezanje nogu, hip i hip mišići za povećanje fleksibilnosti.
2. Poboljšajte ravnotežu i koordinaciju.
3. Ojačati mišiće trbušnih i leđa. Podijeli Split
4. Opustite napetost i stres i promovirajte unutrašnji mir.
###Pozi za luk ili kotač prema gore
** Opišite: **
U porastu bog ili kotača, lezite na leđima na zemlju rukama na bočnim stranama glave i polako dižite bokove i torzo tako da se vaše tijelo savije u luk, držeći noge.
** PREDNOST: **
1. Proširite prsa i pluća za promociju disanja.
2. Ojačati mišiće nogu, leđa i kuka.
3 Poboljšati fleksibilnost i držanje kičme.
4 Stimulirajte trbušne organe i promovirajte probavnu funkciju.
** Opišite: **
U doplatnom psu lezite ravno na zemlju sa dlanovima, polako podignite gornjeg dijela tijela, ispravite ruke i pogledajte u nebo, držite se na nebu, držeći se na nebu.
** PREDNOST: **
1. Proširite prsa i pluća za promociju disanja.
2. Ispružite noge i trbušne abmina da biste ojačali srži.
3 Poboljšati fleksibilnost i držanje kičme.
4. Oslobodite napetost za leđa i vrata i smanjite stres.
###Prema gore okrenutoj širokokutnoj pozizici
** Opišite: **
U širokokutnom produžetku prema gore, sjedite na zemlju s nogama i nožnim prstima okrenut prema gore, i polako se nagnite prema naprijed, pokušavajući dodirnuti zemlju i održavati ravnotežu.
** PREDNOST: **
1. Ispružite noge, bokove i kralježnice za povećanje fleksibilnosti.
2. Ojačati mišiće trbuha i leđa za poboljšanje stabilnosti tijela.
3. Stimulirajte trbušne organe i promovirajte probavnu funkciju.
4. Oslobodite napetost za leđa i struku i ublažite stres.
** Opišite: **
U visokoj visokoj dasku, sjednite na zemlju s nogama ravno i ruke na boku i polako podižete bokove i torzo tako da vaše tijelo formira ravnu liniju.
** PREDNOST: **
1. Ojačati ruke, ramena i jezgro.
2. Poboljšajte čvrstoću struka i kuka.
3. Poboljšati držanje i držanje za sprečavanje povreda struka i leđa.
4. Poboljšajte ravnotežu i stabilnost.
Ako ste zainteresirani za nas, kontaktirajte nas
Vrijeme post: jun-05-2024
