Prema 2024 podataka, više od 300 miliona ljudi širom svetske praksejoga. U Kini se u jogi bavi oko 12,5 miliona ljudi, a žene čine ogromnu većinu približno 94,9%. Dakle, šta tačno radi? Da li je to zaista magično kao što se kaže da je? Neka nas nauka vodi dok se unosimo u svijet joge i otkrivamo istinu!

Smanjenje stresa i anksioznosti
Joga pomaže ljudima da smanje stres i anksioznost kroz kontrolu i meditaciju daha. Studija iz 2018. godine objavljena u granicama u psihijatriji pokazala je da su pojedinci koji su vježbali jogu doživjeli značajno smanjenje stresa i simptoma anksioznosti. Nakon osam tjedana prakse joge, rezultati anksioznosti učesnika pali su u prosjeku 31%.

Poboljšanje simptoma depresije
Pregled 2017. u kliničkom psihološkom pregledu istakao je da vježbanje joge može značajno ublažiti simptome u pojedincima sa depresijom. Studija je pokazala da su pacijenti koji su učestvovali u jogi doživjeli primjetnu poboljšanja u svojim simptomima, uporedivim sa, ili čak boljim od, konvencionalni tretmani.

Povećavanje ličnog blagostanja
Joga praksa ne samo smanjuje negativne emocije, već i jača lično blagostanje. Studija A 2015. objavljena u komplementarnim terapijama u medicini otkrila je da su pojedinci koji su redovno prakticirali jogu doživjele značajno povećanje zadovoljstva života i sreće. Nakon 12 tjedana prakse joge, rezultati sudionika sreće u prosjeku 25%.

Fizičke prednosti oblika tijela koji transformiraju joge
Prema studiji objavljenoj u preventivnoj kardiologiji, po sudionicima, učesnici su vidjeli 31% povećanja snage i 188% poboljšanja fleksibilnosti, što pomaže poboljšati konture tijela i mišićnog tona. Druga je studija utvrdila da su studentica ženski fakultet koji su vježbali su doživjele značajno smanjenje indeksa težine i ketola (mjera tjelesne masti) nakon 12 tjedana, pokazujući efikasnost joge u gubitku od gubitka kilograma i kipaju tijela.

Poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja
Studija za 2014. godinu objavljena u časopisu Američkog fakulteta za kardiologiju utvrdila je da praksa joge može značajno smanjiti nivo tlaka u krvi kod pacijenata sa hipertenzijom. Nakon 12 tjedana kontinuirane joge, učesnici su doživjeli prosječno smanjenje 5,5 mmhg u sistoličkim krvnim pritiskom i 4,0 mmhg u dijastoličkom krvnom pritisku.

Poboljšanje fleksibilnosti i snage
Prema istraživanju 2016. u Međunarodnom časopisu sportske medicine, učesnici su pokazali značajno poboljšanje rezultata ispitivanja fleksibilnosti i povećale snagu mišića nakon 8 tjedana prakse joge. Fleksibilnost donjeg dijela leđa i nogu, posebno, pokazala je uočljivo poboljšanje.

Oslobađanje hronične boli
Studija iz 2013. objavljena u časopisu za istraživanje bolova i upravljanja utvrđenim da dugoročna joga praksa može ublažiti hroničnu bol u donjem dijelu leđa. Nakon 12 tjedana prakse joge, bolovi učesnika pali su u prosjeku 40%.