Joga na stolici je odličan način prakticiranja joge i pogodna je za ljude svih uzrasta i sposobnosti. Bilo da ste stariji koji želi poboljšati svoju ravnotežu ili fleksibilnost, ili neko pokušava da pređe sa sjedilačkog načina života, joga na stolici je za vas. Praksa joge na stolici pruža nježan, ali efikasan način za poboljšanje snage, fleksibilnosti i mentalne jasnoće. To je modificirani oblik tradicionalne joge koji se može raditi dok sjedite u stolici ili koristite stolicu za potporu. To ga čini dostupnim onima koji mogu imati poteškoća u prakticiranju tradicionalnih joga poza zbog starosti, ozljede ili ograničene pokretljivosti.
Sjedeća planinska poza je osnovna poza u stolicijogakoji gradi snagu i stabilnost. Uključuje sjedenje u stolici sa stopalima na podu i rukama ispruženim iznad glave. Ova poza pomaže u poboljšanju držanja i jačanju vašeg jezgra. Istezanje u sjedenju je još jedna korisna poza koja uključuje podizanje ruku iznad glave i naginjanje u stranu, pružajući nježno istezanje sa strane tijela. Može pomoći u ublažavanju napetosti i poboljšanju fleksibilnosti kičme.
Sjedeća poza mačke/krave je nježan pokret koji uključuje savijanje i zaokruživanje kičme dok sjedite. Ovaj pokret pomaže u povećanju fleksibilnosti kičme i može ublažiti bol u leđima. Sjedeći twist je sjedeći twist koji pomaže poboljšanju pokretljivosti kičme i probavi. Takođe pomaže u oslobađanju napetosti u leđima i ramenima. Sjedeća poza orla je istezanje ruku u sjedenju koje pomaže otvaranju ramena i gornjeg dijela leđa, potiče bolje držanje i ublažava napetost.
Poza sjedećeg goluba je sjedeći otvarač kuka koji pomaže u ublažavanju napetosti u kukovima i donjem dijelu leđa. Posebno je koristan za ljude koji dugo sjede. Istezanje tetive koljena u sjedećem položaju je sjedeći pregib koji pomaže u istezanju zadnjeg dijela noge i poboljšava fleksibilnost tetive koljena. Također može pomoći u oslobađanju napetosti u donjem dijelu leđa. Sjedeći pregib prema naprijed je sjedeći pregib koji pruža nježno istezanje cijelog tijela leđa, promovirajući opuštanje i oslobađanje napetosti.
Joga na stolici ima mnoge prednosti, uključujući poboljšanu fleksibilnost, snagu i ravnotežu. Takođe pruža priliku za opuštanje i oslobađanje od stresa. Praksa se može prilagoditi individualnim potrebama i sposobnostima, čineći je pristupačnom širokom spektru ljudi. Bilo da želite poboljšati svoje fizičko zdravlje, mentalno zdravlje ili jednostavno uključiti više kretanja u svoju dnevnu rutinu, stolicajoganudi nježno, ali efikasno rješenje. Sa fokusom na sjedeće i podržane poze, joga na stolici pruža siguran i praktičan način da iskusite prednosti joge, bez obzira na godine ili fizička ograničenja.
Vrijeme objave: Apr-24-2024
