Poza polumjeseca / Visoki iskorak
Opis:
U pozi Warrior I/High Lunge, jedna noga iskorači naprijed sa kolenom koji formira ugao od 90 stepeni, dok se druga noga ispruži ravno unazad sa uzemljenim prstima. Gornji dio tijela se pruža prema gore, ruke sežu iznad glave sa rukama spojenim ili paralelnim.
Prednosti:
Jača mišiće bedara i gluteusa.
Otvara grudi i pluća, podstičući bolje disanje.
Poboljšava ukupnu ravnotežu i stabilnost tijela.
Zahvaća cijelo tijelo, podižući fizičku energiju.
Opis:
U pozi vrana, obje ruke su postavljene na tlo sa savijenim rukama, koljena oslonjena na ruke, stopala podignuta od tla, a centar gravitacije nagnut naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Povećava snagu u rukama, zapešćima i osnovnim mišićima.
Poboljšava ravnotežu i koordinaciju tijela.
Poboljšava fokus i unutrašnju smirenost.
Stimuliše probavni sistem, podstičući varenje.
Opis:
U pozi plesača, jedno stopalo hvata skočni zglob ili vrh stopala, dok se ruka na istoj strani pruža prema gore. Druga ruka odgovara podignutom stopalu. Gornji dio tijela se naginje naprijed, a ispružena noga se proteže unazad.
Prednosti:
Jača mišiće nogu, posebno tetive koljena i gluteusa.
Poboljšava ravnotežu i stabilnost tijela.
Otvara grudi i pluća, podstičući bolje disanje.
Poboljšava držanje i poravnanje tijela.
Opis:
U pozi delfina, obje ruke i stopala su postavljeni na tlo, podižući kukove prema gore, stvarajući obrnuti V oblik s tijelom. Glava je opuštena, ruke postavljene ispod ramena, a ruke okomite na tlo.
Prednosti:
Izdužuje kičmu, oslobađajući napetost u leđima i vratu.
Jača mišiće ruku, ramena i jezgra.
Poboljšava snagu i fleksibilnost gornjeg dijela tijela.
Stimuliše probavni sistem, podstičući varenje.
Poza psa prema dolje
Opis:
U pozi psa okrenutog prema dolje, obje ruke i stopala su postavljene na tlo, podižući kukove prema gore, stvarajući obrnuti V oblik s tijelom. Ruke i noge su ispravljene, glava opuštena, a pogled usmjeren prema stopalima.
Prednosti:
Izdužuje kičmu, oslobađajući napetost u leđima i vratu.
Jača ruke, ramena, noge i mišiće jezgra.
Poboljšava ukupnu fleksibilnost i snagu tijela.
Jača cirkulacijski sistem, podstičući protok krvi.
Eagle Pose
Opis:
U pozi orla, jedna noga je prekrštena preko druge, sa savijenim kolenom. Ruke su ukrštene sa savijenim laktovima i dlanovima okrenutim jedan prema drugom. Tijelo se naginje naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Poboljšava ravnotežu i koordinaciju tijela.
Jača mišiće bedara, gluteusa i ramena.
Povećava snagu mišića jezgre.
Ublažava stres i anksioznost, podstičući unutrašnju smirenost.
Produžena ruka do velikog nožnog prsta poza AB
Opis:
U pozi velikog nožnog prsta AB, dok stojite, jedna ruka se ispruži prema gore, a druga ruka seže naprijed kako bi uhvatila nožne prste. Tijelo se naginje naprijed, održavajući ravnotežu.
Prednosti:
Produžuje kičmu, poboljšava držanje.
Jača mišiće nogu i gluteusa.
Poboljšava ravnotežu i stabilnost tijela.
Poboljšava fokus i unutrašnju smirenost.
Ako ste zainteresovani za nas, kontaktirajte nas
Vrijeme objave: maj-10-2024
