**Opis:**
U pozi ispruženog bočnog kuta, jedno stopalo je iskoračeno na jednu stranu, koleno je savijeno, tijelo je nagnuto, jedna ruka je ispružena prema gore, a druga ruka je ispružena naprijed duž unutrašnje strane prednje noge.
**Prednosti:**
1. Proširite struk i stranu kako biste poboljšali fleksibilnost prepona i unutrašnje strane bedara.
2. Ojačajte bedra, zadnjicu i osnovne mišićne grupe.
3. Proširite grudi i ramena kako biste poboljšali disanje.
4. Poboljšajte ravnotežu i stabilnost tijela.
Poza trougla
**Opis:**
U trigonometriji, jedno stopalo je iskoračeno na jednu stranu, koleno ostaje ravno, tijelo se naginje, jedna ruka je ispružena prema dolje uz vanjski dio prednje noge, a druga ruka je ispružena prema gore.
**Prednosti:**
1. Proširite bočni struk i prepone kako biste poboljšali fleksibilnost tijela.
2. Ojačajte bedra, zadnjicu i osnovne mišićne grupe.
3. Proširite grudi i ramena kako biste poboljšali disanje i kapacitet pluća.
4. Poboljšajte držanje tijela i držanje tijela
Poza ribe
**Opis:**
U pozi ribe, tijelo leži ravno na tlu, ruke su položene ispod tijela, a dlanovi okrenuti prema dolje. Polako podignite grudi prema gore, uzrokujući da leđa vire, a glava da gleda unazad.
**Prednosti:**
1. Proširite grudni koš i otvorite područje srca.
2. Ispružite vrat kako biste ublažili napetost u vratu i ramenima.
3. Stimulisati štitastu i nadbubrežnu žlezdu, uravnotežiti endokrini sistem.
4. Oslobodite stresa i anksioznosti, promovirajte mentalni mir.
Balans podlaktice
**Opis:**
U ravnoteži podlaktice, lezite ravno na tlo, savijte laktove, stavite ruke na tlo, podignite tijelo od tla i održavajte ravnotežu.
**Prednosti:**
1. Povećajte snagu ruku, ramena i mišića jezgra.
2. Poboljšati ravnotežu i sposobnost koordinacije tijela.
3. Poboljšajte koncentraciju i unutrašnji mir.
4. Poboljšajte cirkulaciju i potaknite protok krvi.
Plank podlaktice
**Opis:**
U daskama za podlaktice tijelo leži ravno na tlu, laktovi savijeni, ruke na tlu, a tijelo ostaje u pravoj liniji. Podlaktice i nožni prsti podržavaju težinu.
**Prednosti:**
1. Ojačajte osnovnu mišićnu grupu, posebno rectus abdominis.
2. Poboljšati stabilnost tijela i sposobnost ravnoteže.
3. Povećajte snagu ruku, ramena i leđa.
4. Poboljšajte držanje i držanje.
Poza štapa sa četiri uda
**Opis:**
U pozi sa četiri noge, tijelo leži ravno na tlu, s rukama ispruženim da podupiru tijelo, nožnim prstima ispruženim unatrag uz silu, a cijelo tijelo visi na tlu, paralelno sa tlom.
**Prednosti:**
1. Ojačajte ruke, ramena, leđa i osnovne mišićne grupe.
2. Poboljšati stabilnost tijela i sposobnost ravnoteže.
3. Povećajte snagu struka i zadnjice.
4. Poboljšajte držanje tijela i držanje tijela.
Gate Pose
**Opis:**
U stilu vrata, jedna noga je ispružena na jednu stranu, druga noga je savijena, tijelo je nagnuto u stranu, jedna ruka je ispružena prema gore, a druga ruka je ispružena u stranu tijela.
**Prednosti:**
1. Poboljšajte noge, zadnjicu i bočne trbušne mišićne grupe.
2. Proširite kičmu i grudni koš kako biste poboljšali disanje
Ako ste zainteresovani za nas, kontaktirajte nas
Vrijeme objave: 17.05.2024
